"Hast du gut geschlafen?"

Oder liegst du nachts wach und grübelst, kannst dein Gedankenkarussell nicht stoppen? Oder tut dir einfach irgendetwas weh und der Schmerz hält dich vom Schlaf ab? Oder ist deine Schlafumgebung nicht optimal? Oder bringen Schichtarbeit und wechselnde Arbeitszeiten deinen Rhythmus durcheinander?
Schlafmangel kostet uns sehr viel wertvolle Energie, beeinträchtigt unsere Leistungsfähigkeit und macht langfristig krank. Viele Menschen leiden ab und zu oder ständig unter Ein- und Durchschlafstörungen. Die gute Nachricht: Schlafen kann wieder gelernt werden!
In unserem Tagesseminar wird dir Wissen zum Thema Schlaf und Schlafstörungen vermittelt, gemeinsam spüren wir Schlafräuber auf und schauen uns schlafraubendes und schlafförderndes Verhalten an.  Im praktischen Teil erlernst du verschiedene Übungen zum Abschalten und Einschlafen, so dass du am Ende des Tages viele Tipps und Hilfestellungen mit nach Hause nehmen kannst.

Das Konzept des Schlaftrainings baut auf drei Säulen auf:

• Vermitteln von Informationen über das Thema Schlaf und Schlafstörungen

• Hilfestellung beim Aufspüren von Schlafräubern und bei der Umsetzung von Verhaltensänderungen hinsichtlich schlafstörender Gewohnheiten

• Spezielle Entspannungsangebote, wie das Sounder Sleep System

Das Schlaftraining vermittelt Wissen darüber, was einen erholsamen Schlaf ausmacht, wie Schlafstörungen entstehen und wie man sie wieder loswird.

In den Kursen oder Sprechstunden gibt es individuelle Verhaltenstipps, was der  oder die Einzelne am Tag und in der Nacht zu einem erholsamen Schlaf beitragen kann.

Die Entspannungsübungen, zum Beispiel mit dem Sounder Sleep System, können zielgerichtet körperliches und psychisches Lockerlassen und damit leichteres Einschlafen fördern. Die Übungen können tagsüber zu mehr innerer Ruhe und größerer Gelassenheit beitragen und den aktuellen Umgang mit stressigen Situationen und Alltagsanforderungen erleichtern – die Voraussetzung für einen friedlichen und erholsamen Schlaf.

Das Schlaftraining kann in Form von Gruppenkursen oder als Einzelstunden absolviert werden.
Bei den Einzelgesprächen orientieren Sie sich bitte am Ablauf der Psychologischen Beratung und nutzen Sie das unverbindliche kostenfreie Erstgespräch.

Kursangebote in der Gruppe und die entsprechenden Preise finden Sie unter der Terminübersicht.

Bitte beachten Sie: Das Schlaftraining ersetzt nicht den Gang zu einem Facharzt oder Therapeuten, um medizinische Ursachen abzuklären.